— Agencias 08/07/2026
Un programa de entrenamiento especializado podría contribuir a reducir el riesgo de lesiones de rodilla, tobillo y otras extremidades inferiores en niñas que practican fútbol, de acuerdo con un estudio reciente.
Los investigadores señalaron que las futbolistas jóvenes presentan una mayor probabilidad de sufrir lesiones en las piernas y los tobillos en comparación con los niños, debido a diferencias en aspectos como la fuerza muscular, el equilibrio y la estabilidad corporal.
Según los hallazgos, publicados en el Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons, el programa FIFA 11+ Kids, diseñado por la FIFA para jugadores infantiles, puede ayudar a disminuir ese riesgo al fortalecer capacidades físicas fundamentales.
"Las jóvenes futbolistas enfrentan factores de riesgo específicos que, con frecuencia, no se contemplan en los programas tradicionales de entrenamiento", explicó la investigadora principal, la Dra. Shari Liberman, cirujana ortopédica del Houston Methodist.
De acuerdo con los especialistas, las deportistas suelen presentar menor fuerza en la cadera, una estabilidad reducida del tronco y otras características físicas que pueden dificultar los cambios rápidos de dirección y velocidad durante los partidos, incrementando la posibilidad de sufrir lesiones.
Para evaluar si un entrenamiento complementario podía reducir estos riesgos, el equipo de investigación incluyó a 14 niñas de entre 8 y 11 años, quienes participaron durante ocho semanas en el programa FIFA 11+ Kids además de sus entrenamientos habituales.
Este programa está diseñado para fortalecer la coordinación, el equilibrio y la fuerza de los jóvenes futbolistas mediante ejercicios específicos.
Los resultados se compararon con los de otro grupo de 12 niñas que únicamente continuó con el entrenamiento convencional de su equipo.
Al finalizar el estudio, las participantes del programa FIFA mostraron una mejora significativa en el equilibrio dinámico, es decir, en la capacidad para mantener la estabilidad y el control del cuerpo mientras se desplazan o cambian de posición.
Asimismo, presentaron una mejor relación de fuerza entre los músculos de los glúteos y los cuádriceps, un factor asociado con una mayor estabilidad de las piernas y los tobillos.
Los investigadores concluyeron que incorporar este tipo de entrenamiento desde edades tempranas podría disminuir la probabilidad de lesiones futuras en las futbolistas.
"Los programas que priorizan el control neuromuscular, la estabilidad y el aprendizaje de patrones adecuados de movimiento durante la infancia pueden contribuir a reducir las lesiones de rodilla y tobillo en las jugadoras de fútbol", señaló Liberman.
No obstante, los autores del estudio destacaron que será necesario realizar investigaciones con un mayor número de participantes para confirmar la efectividad de este programa de prevención.
Instala la nueva aplicación de El Tiempo MX