— Redacción El Tiempo 15/02/2026
Cuidar la salud intestinal no solo mejora la digestión, también puede tener un impacto directo en el estado de ánimo. Según información difundida por el Biocodex Microbiota Institute y retomada por el Laboratorio de Datos contra la Obesidad (LabDO), más del 90 % de la serotonina —neurotransmisor asociado con la felicidad, el placer y el control del apetito— se genera en el intestino.
La microbiota intestinal, a la que muchos especialistas llaman el “segundo cerebro”, cumple una función clave en la comunicación con el sistema nervioso central mediante mecanismos neuronales, químicos e inmunológicos. Su composición cambia a lo largo de la vida y puede modificarse por factores como la dieta, el estilo de vida y el uso de ciertos medicamentos.
Además, el intestino interviene en la producción de otros neurotransmisores, como la dopamina y el GABA, vinculados con la regulación emocional y la respuesta al estrés. Por ello, mantener un microbioma equilibrado contribuye a disminuir la inflamación y favorecer la estabilidad del ánimo.
Cuando existe un desequilibrio en las bacterias intestinales, pueden presentarse síntomas como ansiedad, variaciones en el estado de ánimo y cansancio. Los expertos citados señalan que el intestino no solo determina cómo se procesan los alimentos, sino también cómo nos sentimos.
Diversas investigaciones respaldan la existencia del llamado eje cerebro-intestino, mostrando que emociones intensas —como la ira o la irritación— pueden alterar el funcionamiento digestivo.
Ante esto, médicos y nutriólogos aconsejan adoptar hábitos saludables: aumentar el consumo de frutas, verduras, fibra y probióticos; realizar ejercicio de forma constante; dormir lo suficiente y manejar adecuadamente el estrés.
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