— Redacción El Tiempo 15/02/2026
El uso de audífonos durante el ejercicio dejó de ser una moda para convertirse en algo habitual. No obstante, especialistas en audiología y seguridad vial alertan sobre un aumento en los problemas auditivos y en los accidentes asociados a esta práctica.
El principal riesgo surge de dos factores combinados: subir el volumen para opacar el ruido ambiental y perder la percepción del entorno. Esta mezcla puede dejar a quienes entrenan expuestos a situaciones peligrosas sin notarlo.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, permanecer expuesto a sonidos superiores a 85 decibelios durante periodos prolongados puede causar pérdida auditiva permanente o tinnitus persistente.
Daños auditivos e infecciones por humedad
Durante la actividad física aumenta la temperatura corporal y la sudoración. Los auriculares intraurales sellan el canal auditivo, generando un ambiente cálido y húmedo que favorece la proliferación de bacterias y hongos. Esta condición eleva el riesgo de otitis externa.
Además, muchas personas incrementan el volumen más allá de lo aconsejado para bloquear el ruido del gimnasio o del tráfico, lo que acelera el daño en las células ciliadas del oído interno. La pérdida auditiva inducida por ruido es progresiva y acumulativa, y con frecuencia se detecta cuando el deterioro ya es considerable.
La desconexión del entorno y el riesgo de accidentes
Más allá de los efectos en la audición, existe un componente de seguridad crucial. Correr o andar en bicicleta con auriculares, especialmente aquellos con cancelación de ruido, puede generar lo que algunos expertos describen como “ceguera auditiva”.
Esto impide percibir señales fundamentales como bocinas, sirenas o advertencias de otras personas. Diversos reportes señalan que la distracción auditiva está vinculada a un aumento de atropellos y accidentes entre corredores y ciclistas, ya que disminuye la capacidad de reacción ante imprevistos.
Cómo entrenar con mayor seguridad
Para reducir riesgos, los especialistas sugieren aplicar la regla 60/60: usar un máximo del 60% del volumen y no exceder los 60 minutos continuos de uso.
También recomiendan optar por auriculares de conducción ósea, que permiten escuchar el entorno mientras se reproduce música. Mantener los dispositivos limpios y elegir espacios seguros para entrenar son medidas adicionales que ayudan a cuidar tanto la salud auditiva como la integridad física.
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