— Sandra Guerra 26/02/2025
Es fundamental que se utilice bajo la recomendación de un profesional de la salud
La melatonina es una hormona natural producida por la glándula pineal en el cerebro y se utiliza comúnmente como suplemento para tratar trastornos del sueño, como el insomnio o el desfase horario (jet lag). Aunque generalmente se considera segura cuando se utiliza adecuadamente, su consumo puede tener efectos secundarios y contraindicaciones que es importante conocer antes de su uso.
Efectos secundarios comunes de la melatonina:
Somnolencia diurna: Debido a sus efectos sedantes, la melatonina puede provocar somnolencia durante el día, especialmente si se toma en dosis altas o a una hora incorrecta.
Dolores de cabeza: Algunas personas experimentan dolores de cabeza como efecto secundario, ya sea por la dosis o la sensibilidad al suplemento.
Mareos y náuseas: En ciertos casos, la melatonina puede generar sensación de mareo o náuseas.
Cambios en el estado de ánimo: El consumo de melatonina puede afectar el estado emocional de algunas personas, ocasionando sentimientos de tristeza o irritabilidad.
Interrupción del ciclo menstrual: En mujeres, el uso prolongado de melatonina puede alterar el ciclo menstrual, debido a su impacto en las hormonas reproductivas.
Aumento de la presión arterial: En algunos casos, especialmente en personas con condiciones preexistentes, la melatonina podría influir en el aumento de la presión arterial.
Efectos secundarios menos comunes:
Confusión mental y problemas de concentración: En dosis altas o en personas sensibles, la melatonina puede generar dificultades para concentrarse o mantener claridad mental.
Reacciones alérgicas: Aunque raras, algunas personas pueden presentar reacciones alérgicas, como erupciones cutáneas o dificultad para respirar.
Efectos sobre el sistema inmune: Existen estudios que sugieren que la melatonina podría influir en la función del sistema inmunológico, aunque los resultados no son concluyentes.
Contraindicaciones del consumo de melatonina:
-Embarazo y lactancia: No se recomienda el uso de melatonina durante el embarazo o la lactancia debido a la falta de estudios suficientes que respalden su seguridad en estos períodos.
-Trastornos hormonales: Las personas con trastornos hormonales, como problemas tiroideos o afecciones relacionadas con las glándulas endocrinas, deben consultar a un médico antes de tomar melatonina. Esta hormona puede interferir con el equilibrio hormonal del cuerpo.
-Trastornos psiquiátricos: Las personas que padecen trastornos psiquiátricos, como depresión, trastornos bipolares o esquizofrenia, deben evitar el uso de melatonina sin supervisión médica, ya que puede alterar el estado de ánimo y afectar el tratamiento.
-Interacción con medicamentos: La melatonina puede interactuar con varios medicamentos, incluyendo anticoagulantes, medicamentos para la presión arterial, anticonvulsivos y fármacos inmunosupresores. Es crucial consultar con un médico si estás tomando otros medicamentos.
-Enfermedades autoinmunes: Dado que la melatonina puede influir en el sistema inmune, su uso está contraindicado en personas con enfermedades autoinmunes, como lupus o artritis reumatoide.
-Personas con apnea del sueño: En personas con apnea del sueño, el uso de melatonina podría empeorar los síntomas, ya que puede afectar la respiración durante el sueño.
Aunque la melatonina es una opción popular para mejorar el sueño y tratar trastornos del ritmo circadiano, su uso debe ser prudente. Es fundamental que se utilice bajo la recomendación de un profesional de la salud, especialmente en personas con condiciones preexistentes o que estén tomando otros medicamentos. Si experimentas efectos secundarios o reacciones adversas, es aconsejable suspender su consumo y consultar a un médico.
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