— Redacción El Tiempo 30/01/2025
Un estudio reciente de la Universidad de Stanford, dirigido por el profesor Jaime Zeitzer, ha revelado que dormir después de la 1:00 am puede tener graves consecuencias para la salud mental. El análisis, basado en datos de casi 75 mil adultos, muestra que este hábito está vinculado a un mayor riesgo de trastornos como la depresión y la ansiedad.
Publicado en la revista Psychiatry Research, el estudio subraya que acostarse tarde puede ser perjudicial independientemente del cronotipo de cada persona, es decir, si se es madrugador o noctámbulo. Aunque muchos creen que seguir su ritmo biológico los protege, los resultados indican que incluso los noctámbulos tienen entre un 20% y un 40% más de probabilidades de desarrollar problemas de salud mental si se acuestan después de la 1:00 am.
Los investigadores sugieren que la clave no está solo en la cantidad de sueño, sino en los cambios neurológicos y fisiológicos que ocurren durante las primeras horas de la madrugada. Estos pueden afectar el juicio, generar impulsividad y promover estados de ánimo negativos.
Además, los hallazgos también apuntan a que las horas posteriores a la medianoche están asociadas con comportamientos impulsivos y riesgosos, como pensamientos suicidas, delitos violentos, consumo de alcohol y drogas, y episodios de atracón alimenticio.
El profesor Zeitzer advierte que la combinación de sueño insuficiente y decisiones erróneas durante la madrugada puede tener consecuencias devastadoras, lo que refuerza la teoría de la "mente después de medianoche", que plantea que el cerebro cambia durante ese tiempo, afectando el juicio y el estado emocional.
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