— Monica Tovar 23/01/2025
Existe una amplia variedad de suplementos que prometen optimizar tu salud. Es importante ir con un médico para identificar aquellos que realmente necesitas.
Un suplemento es un producto diseñado para complementar la alimentación. Estos no son medicamentos y no deben sustituir a los alimentos, están pensados para personas que buscan mantener una buena salud o para quienes tienen carencias nutricionales específicas.
Es importante subrayar que no todas las personas requieren de suplementos si gozan de una salud óptima. Generalmente, una dieta equilibrada y la práctica regular de ejercicio suelen ser suficientes para mantener un buen estado de salud. Para los deportistas, existen suplementos específicos como la creatina, que incrementa la masa muscular; la L-carnitina, que mejora el rendimiento deportivo; y la L-arginina, que contribuye a la reducción de la grasa corporal.
Magnesio
Este mineral es esencial para la salud. Regula el sistema nervioso, los niveles de azúcar en sangre y la función intestinal, además de fortalecer huesos y músculos. Se recomienda tomar magnesio alrededor de las 4 de la tarde, ya que su consumo en horas nocturnas puede provocar insomnio en algunas personas. Estos son algunas marcas que los venden.
Vitamina C
Potente antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres en el organismo y favorece la producción de colágeno. Fortalece el sistema inmunológico y mejora la salud de la piel, las articulaciones y los huesos. La vitamina C resulta más eficaz si se ingiere durante la mañana. Aquí puedes leer más sobre los alimentos ricos en vitamina C. Estas marcas pueden comprarlas en farmacias.
Calcio
El calcio es un mineral que debe ser suministrado estrictamente bajo la supervisión de un médico, dado que su ingesta excesiva puede resultar en efectos perjudiciales para la salud, especialmente si no existe una deficiencia confirmada de este nutriente. Es fundamental comprender que el calcio contribuye de manera significativa a la salud ósea y a la prevención de la osteoporosis, particularmente en las mujeres postmenopáusicas y en los adultos mayores. Los especialistas recomiendan estas marcas.
Omega 3
El Omega 3, un ácido graso esencial, es reconocido por su efectividad en la reducción de los niveles de colesterol y por favorecer tanto la salud del cerebro como del corazón. Además, posee propiedades antiinflamatorias y es aconsejable consumirlo después del almuerzo. Para obtener más detalles sobre alimentos antiinflamatorios, te invitamos a leer más en el enlace proporcionado. Aparte de sus beneficios cardiovasculares, el Omega 3 también juega un papel crucial en la mejora de la función cognitiva. Son de fácil acceso.
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