Durante las festividades navideñas, los excesos en la comida y bebida pueden desencadenar problemas digestivos, siendo uno de los más comunes la indigestión o dispepsia.
Este trastorno se caracteriza por molestias en la parte superior del abdomen, principalmente en la zona central, donde se encuentra el estómago. Los síntomas incluyen dolor, sensación de llenado rápido, digestión pesada, hinchazón, náuseas y, en algunos casos, vómitos.
La causa principal de la dispepsia no suele ser una lesión orgánica detectable en pruebas, sino una alteración en el sistema nervioso del tracto digestivo, que afecta cómo el estómago percibe y procesa los alimentos. Aunque no existen estudios definitivos sobre los alimentos que desencadenan esta condición, algunos factores contribuyen a la aparición de síntomas, como:
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Efecto irritante de aditivos alimentarios, cafeína y alcohol: Durante las fiestas, es común consumir comidas muy especiadas y bebidas alcohólicas, lo que puede irritar el estómago.
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Distensión excesiva del estómago: Las comidas copiosas son frecuentes en esta temporada, lo que sobrecarga el estómago y dificulta la digestión.
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Retraso del vaciado gástrico: Los alimentos ricos en grasas pueden ralentizar la digestión.
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Aumento de gases: El consumo de ciertos alimentos, como turrones y bombones, puede aumentar la presencia de gas debido a la aerofagia o la ingestión de carbohidratos no absorbibles.
Además de la indigestión, la acidez es otro problema común, especialmente cuando el esfínter esofágico inferior no se contrae adecuadamente, permitiendo que los ácidos del estómago asciendan al esófago, lo que provoca una sensación de ardor. Los factores como comer rápidamente, las comidas copiosas, el estrés y los hábitos como fumar, consumir alcohol y cafeína pueden aumentar la acidez.
Consejos para prevenir problemas digestivos durante las fiestas:
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Comer despacio y masticar bien: Esto facilita la digestión y reduce la carga sobre el estómago.
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Evitar excesos en la comida y bebida: Limitar el consumo de alimentos ricos en grasas y azúcares, así como bebidas gaseosas y alcohol.
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Optar por postres y platos bajos en grasas: Preparar opciones más ligeras para evitar sobrecargar el sistema digestivo.
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No fumar y evitar el sobrepeso: Mantener hábitos saludables fuera de las comidas también ayuda a prevenir molestias.
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Evitar el estrés: Aprovecha las festividades para relajarte y disfrutar del tiempo con familiares y amigos, ya que el estrés puede agravar los síntomas de dispepsia.
Si los síntomas persisten o son graves, es recomendable consultar a un médico.