La biotina, también conocida como vitamina B7 o vitamina H, es esencial para el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas, así como para la salud de la piel, cabello y uñas.
Se encuentra en alimentos como hígado, yema de huevo, nueces y espinacas, y también está disponible en suplementos dietéticos. La biotina puede beneficiar la salud de la piel, la función neurológica y el control de la glucosa en sangre.
Las vitaminas del complejo B son indispensables para tu organismo, toda vez que son las que garantizan el adecuado funcionamiento del metabolismo, los nervios, la circulación, el corazón y la digestión.
¿Qué beneficios aporta la biotina al cabello?
- Fortalece las hebras: La biotina ayuda a fortalecer la estructura del cabello, previniendo la rotura y las puntas abiertas.
- Estimula el crecimiento: Promueve la producción de queratina, una proteína esencial para el crecimiento del cabello.
- Reduce la caída: Al fortalecer las hebras y estimular el crecimiento, la biotina puede ayudar a reducir la caída del cabello.
- Aporta brillo y salud: La biotina también puede mejorar la salud general del cabello, dándole brillo y un aspecto más saludable.
¿Cómo tomar biotina para el cabello?
Puedes encontrar suplementos de biotina en farmacias y tiendas naturistas. La dosis recomendada varía según la marca y el producto, pero generalmente se recomienda una ingesta diaria de 500 a 1000 microgramos.
Consulta con tu médico antes de tomar suplementos de biotina, especialmente si estás embarazada, lactando o tienes alguna condición médica.
La biotina puede interactuar con algunos medicamentos, por lo que es importante informar a tu médico sobre cualquier tratamiento que estés siguiendo.
Los resultados pueden variar según la persona y pueden tardar varias semanas en ser visibles.