Adoptar un estilo de vida fitness no es tan complicado como te han hecho creer. En realidad, la clave está en realizar simples cambios en tu rutina diaria y establecer metas alcanzables que tú y tu cuerpo puedan cumplir.
¿Cómo hallar la motivación para ejercitarte a diario? Anota estos consejos y empieza el año con el pie derecho.
Encuentra tu motivo
Antes de inscribirte en un gimnasio y comprometerte con el ejercicio, es crucial tener claras las razones por las que deseas convertirlo en un hábito. Es útil escribir en un diario o crear un tablero visual (vision board) para recordar a diario por qué vale la pena levantarse a las 5 am para una clase de pilates.
Visualiza el logro de tus metas
Una vez establecidas tus metas, imagina lo orgulloso y feliz que te sentirás al haberlas alcanzado. Si en tu lista de motivaciones escribiste "que tu vestido favorito te quede perfecto", visualiza el momento en que te lo pruebas y notas cómo te sienta de maravilla. Mantener viva esa sensación de logro y esfuerzo te ayudará a hacerla realidad.
Registra tu progreso
Una vez que hayas adoptado un estilo de vida más saludable, registra cada logro, ya sea pequeño o grande. El reconocimiento personal es esencial, sin importar el avance que tengas.
¡Evita la monotonía!
No caigas en el error de hacer siempre la misma rutina de ejercicio. Experimenta con diferentes tipos de entrenamiento cada día; dedica un día a trabajar piernas, otro a brazos, y otro a hacer ciclismo.
Cambia tu mentalidad
Convertirte en alguien fitness no debe ser aburrido ni sentirse como un "castigo". Convierte este momento en un ritual para liberar el estrés y las tensiones. Pon tu lista de reproducción favorita y déjate llevar por la música; verás cómo cambia tu estado de ánimo.
Evita el "sobreentrenamiento"
No te sometas a largas horas de entrenamiento que solo agoten tu motivación para seguir. Recuerda que "más no siempre es mejor". Aprende a escuchar a tu cuerpo y detente cuando sea necesario. Busca la orientación de un entrenador que te ayude a determinar la cantidad de peso que puedes manejar.
¿Ves? Encontrar motivación para comenzar a hacer ejercicio en 2024 no es una misión imposible. ¡Empieza desde HOY!