El Día de la Salud Mental se conmemora este martes 10 de octubre, y en él las autoridades de salud internacionales buscan concientizar sobre la importancia de atenderse y pedir ayuda en caso de padecimientos como depresión, estrés y ansiedad.
Este día, de acuerdo con la Comisión Nacional de los Derechos Humanos (CNDH), se busca dar oportunidad a defensores de la salud mental para exponer las áreas de atención en las que deben mejorar las empresas, gobierno y población en general con el objetivo de lograr que todas las personas en el mundo tengan a quién acercarse en caso de que necesiten ayuda.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que hay más de 300 millones de personas que viven con depresión, una enfermedad a la que todos están expuestas y que provoca angustia.
Algunos otros de los problemas que afectan a buena parte de la población son el estrés, que de acuerdo con datos de Statista, el 44 por ciento de las personas trabajadoras lo padecen, así como la ansiedad, que para 2019 afectaba a 300 millones de personas, y para la pandemia de COVID incrementó hasta en un 25 por ciento.
Tanto la ansiedad como el estrés pueden ser parecidos para muchas personas; sin embargo, es importante que reconozcas los síntomas de cada una con el objetivo de sabr cómo atenderte de forma efectiva.
Día de la Salud Mental: Diferencias entre el estrés y la ansiedad
El portal de expertos en salud, Medical News Today, señala que hay una serie de aspectos con los que las personas pueden diferenciar al estrés con la ansiedad, ya que si bien son parte de la respuesta de lucha o huída del cuerpo en relación con el peligro, afectan de manera diferente.
Algunas de las principales diferencias son:
- Tiempo que dura cada afectación: El estrés es a corto plazo, mientras que la ansiedad puede permanecer más tiempo.
- Causa y origen: En general, el estrés es la respuesta a “una amenaza reconocida”, mientras que la ansiedad no necesariamente tiene una desencadenable posible de identificar.
Síntomas que comparten el estrés y la ansiedad
- Aceleración del ritmo cardíaco.
- Respiración más rápida.
- Diarrea o constipación.
Síntomas del estrés que se diferencian de la ansiedad
De acuerdo con Medical News Today, algunos de los síntomas que definen que tienes estrés y no ansiedad son:
- Mal humor, irritabilidad o enojo.
- Sensación de soledad.
- Mareos.
- Náuseas.
- Infelicidad general.
- Agobio.
Síntomas de ansiedad que son diferentes a los del estrés
En caso de que necesites ayuda por ansiedad, algunos de los síntomas de los que debes estar pendiente son:
- Intranquilidad.
- Tensión.
- Sudoración.
- Nerviosismo.
- Sensación de intranquilidad o temor.
¿Cómo enfrentar el estrés y la ansiedad?
Algunos de los mecanismos con los que puedes contener la ansiedad y el estrés, de acuerdo con el portal, son:
- Estrategias de relajación como pueden ser ejercicios de respiración, yoga, taichi o contar hasta 10 lentamente.
- Hacer ejercicio.
- Conversar sobre el tema, así como las razones que podrían afectarte con amigos, especialistas y familia.