El clima en algunas partes de México se ha tornado extremo durante el verano. Estados como Sonora, Sinaloa, Coahuila, Michoacán, Chihuahua e Hidalgo han llegado a presentar temperaturas mayores a los 45°C.
El calor extremo ocasiona diversas enfermedades como gastrointestinales y el golpe de calor, por lo que es de vital importancia estarse hidratando y protegerse en todo momento.
Entre las recomendaciones para evitar daños por golpe de calor se encuentran:
- Usar ropa de colores claros
- Gorra o sombrilla
- Protector solar
- Evitar la exposición al sol por periodos prolongados
Sin embargo, existen mitos sobre las olas de calor que, de seguirlas pueden poner la salud en riesgo:
- Hay que tomar agua sólo cuando se tiene sed. No, el agua en épocas calurosas se debe tomar a lo largo del día. Expertos recomiendan 1.5 o 2 litros, distribuidos en todas las horas.
- Cualquier bebida hidrata. Tampoco es verdad. Existen bebidas "hidratantes" que en realidad no lo son, en cambio aportan grandes cantidades de azúcar al organismo. Se recomienda siempre hidratarse con agua.
- Sólo puedes sufrir golpe de calor si estás al sol. El golpe de calor puede dar en cualquier momento, estés o no expuesto al sol, sin embargo, permanecer a la intemperie sí aumenta la posibilidad de padecerlo.
- Beber cerveza ayuda a acabar con el calor. Se ha demostrado que la cerveza afecta la estimulación de la hormona que regula la temperatura corporal. Por tanto, la sensación de frescura es falsa, en cambio aumenta la temperatura de nuestro cuerpo.
- Si tienes muchos lunares, no tomes el sol. Puedes tomar el sol con toda seguridad siempre y cuando lleves sobre tu piel un bloqueador solar de FPS 30 o más.