Con el aumento de las temperaturas en el mundo, muchas personas recurren a los ventiladores para mantenerse frescas durante la noche. Sin embargo, un experto en sueño ha emitido una advertencia crucial: usar un ventilador mientras duermes podría tener consecuencias negativas para tu salud.
Martin Seeley, director ejecutivo y experto en sueño de MattressNextDay (Reino Unido), ha identificado cuatro razones importantes por las que deberíamos pensarlo dos veces antes de dejar que ese ventilador funcione toda la noche.
En primer lugar, Seeley señala que los ventiladores eléctricos, si se usan en el dormitorio durante el sueño, pueden desencadenar irritaciones y problemas de salud. Estos dispositivos no solo circulan el aire, sino que también agitan partículas de ácaros del polvo, esporas, polen y otros alérgenos.
Esto puede dar lugar a síntomas desagradables como estornudos frecuentes, ojos llorosos, congestión nasal, picazón en la garganta e incluso dificultades respiratorias. La recomendación aquí es limpiar las aspas del ventilador con regularidad o considerar la posibilidad de adquirir un purificador de aire para mantener el ambiente limpio y saludable.
En segundo lugar, Seeley advierte sobre el uso prolongado de ventiladores, ya que estos tienden a secar el aire y pueden hacer que el cuerpo produzca más mucosidad para compensar la pérdida de humedad. Esto puede causar congestión nasal y dolores de cabeza debido a problemas sinusales. Para contrarrestar este efecto, es importante mantenerse bien hidratado, bebiendo al menos dos litros de agua a lo largo del día.
La tercera razón para reconsiderar el uso de ventiladores durante el sueño se dirige a los usuarios de lentes de contacto. Estos dispositivos pueden causar sequedad e irritación en los ojos, lo que resulta especialmente incómodo para quienes dependen de las lentes. En tales casos, es aconsejable evitar el uso de ventiladores durante la noche.
Finalmente, la cuarta razón que presenta Seeley es la posibilidad de dolor muscular. El flujo de aire frío directo sobre áreas con dolores musculares existentes puede provocar tensión y calambres, aumentando la incomodidad. En lugar de usar un ventilador, se sugiere alternativas como enfriar la funda de la almohada o una bolsa de agua caliente en el congelador antes de acostarse. También es recomendable cambiar el edredón de invierno por uno más ligero en verano y mantener las cortinas y persianas cerradas durante el día para evitar el calor excesivo en la habitación.
Mientras que los ventiladores son una excelente forma de combatir el calor durante el día, usarlos durante la noche puede tener efectos adversos en la salud. Considera estas recomendaciones antes de activar tu ventilador antes de dormir y busca alternativas para asegurar un sueño tranquilo y saludable durante las noches calurosas de verano.