Aquí te mostramos si es mejor dormir del lado izquierdo o derecho.
Cada una tiene una postura preferida al dormir, sin importar si nos movemos mucho durante la noche o si amanecemos exactamente como nos acostamos. Algunos creen que, más allá de las preferencias, la posición que elijas revela algo sobre tu personalidad; pero, ¿también afecta a tu salud?
¿Es mejor dormir del lado izquierdo o derecho?
La forma en que dormimos puede afectar diferentes partes de nuestro cuerpo. Por ejemplo, dormir boca abajo alivia la presión en la columna, mientras que dormir boca arriba ayuda con los dolores de cuello. Con base en esta premisa, el portal Sleep Foundation recomienda una posición específica: dormir de costado.
Una vez sumidos en un sueño profundo, resulta casi imposible decidir la postura en la que nos encontramos. No obstante, al acostarnos para descansar, es importante acomodarnos de cierta manera, ya que no todas las posiciones al dormir son saludables.
Dormir de lado es una de las posturas más comunes y no importa si somos diestros o zurdos. Esta posición es recomendada cuando:
- Quieres aliviar dolores de espalda reduciendo presión en las cervicales y lumbares.
- Reducir el ronquido y la apnea del sueño.
- Calmar problemas gastrointestinales, aminorizando la sensación de ácido estomacal, hinchazón y estreñimiento.
Por otro lado, es importante mencionar que dormir en el lado izquierdo puede causar dolores en el hombro y el rostro debido al apoyo ejercido.
El sueño en el lado izquierdo ofrece mayor beneficios para la salud. El estómago se encuentra en este lado, lo que facilita el proceso digestivo al aprovechar el movimiento y la gravedad. Además, promueve la circulación sanguínea, lo cual es recomendado durante el embarazo.
En contraposición, dormir en el lado derecho puede tener beneficios para el corazón. Un estudio de Biomedical Engineering Online demostró que dormir en este lado reduce la presión en el corazón, ya que proporciona más espacio en la cavidad torácica.
Otras acciones para cuidar de tu sueño
Dormir sin luz artificial: cortinas cerradas aseguran descanso óptimo.
Evitar estimulación: deja el celular 40 min antes de dormir.
Usa almohada entre las rodillas: alivia presión en la cadera.
Elige almohada adecuada para mantener posición deseada.
Mantén sábanas limpias: alejan polvo, suciedad, ácaros y células muertas.