A veces todos hemos experimentado la sensación de soledad en nuestra vida. ¿Qué recursos están disponibles para manejarla?
La soledad, según Psicólogos de El Prado, está asociada a sentimientos de tristeza e inseguridad. La falta de comprensión de quienes nos rodean o la falta de valores y referencias pueden llevar a una persona a sentirse sola, desamparada y vulnerable. Cuando la soledad se convierte en un estado recurrente y comienza a entorpecer las actividades y formar otras relaciones sociales, aumenta la probabilidad de experimentar diversas dolencias como la depresión.
Ante esto, el portal aconseja redefinir el significado de la soledad. Es decir, relacionarlo con un tiempo que se puede disfrutar para uno mismo y que nos permite darnos tiempo, reencontrarnos y cambiar las metas que nos hemos propuesto. Por eso, en este artículo compartimos contigo 5 consejos que te ayudarán a manejar la soledad, evitando caer en ciclos que solo se enfocan en lo negativo.
¿Cómo aprender a estar solo?
1. Identifica la causa de tus sentimientos
Habilidad Social señala que las personas generalmente cometen el error de buscar una solución para dejar de sentirse solas en lugar de identificar el problema. Por eso, sugiere reflexionar sobre el significado de la soledad para cada individuo y descubrir su origen. Esto se puede lograr haciendo dos veces la pregunta '¿por qué?'. Es posible que este proceso reabra heridas y genere dolor, pero es necesario para alcanzar una situación mejor. Puede llevarse a cabo con la ayuda de un profesional.
2. Acepta los sentimientos y no luches contra ellos
Habilidad Social señala que las personas generalmente cometen el error de buscar una solución para dejar de sentirse solas en lugar de identificar el problema. Por eso, sugiere reflexionar sobre el significado de la soledad para cada individuo y descubrir su origen. Esto se puede lograr haciendo dos veces la pregunta '¿por qué?'. Es posible que este proceso reabra heridas y genere dolor, pero es necesario para alcanzar una situación mejor. Puede llevarse a cabo con la ayuda de un profesional.
3. Sé paciente
Manejar las emociones no es fácil, por lo que no se puede aprender en segundos. Área Humana señala la importancia de dedicar tiempo para aceptar la situación, analizar cómo llegamos aquí y tener paciencia para liberar las emociones. Despedir algunos momentos será más sencillo que otros, pero eso dependerá del tiempo y de nuestras formas de sanar.
4. Disfruta tu propia compañía
Área Humana afirma que la soledad puede ser incómoda debido a que nos lleva a centrarnos en nosotros mismos. En respuesta a esto, sugiere aprovechar esos momentos para tomar conciencia de nosotros mismos, disfrutar de actividades como leer, ver películas, pasear, cocinar y escuchar música. Incluso podemos aprovechar ese tiempo para practicar yoga o meditación. Este será un momento para dejar de lado las presiones sociales y enfocarnos en nuestras necesidades.
5. Busca apoyo emocional
Si la soledad está obstaculizando tu desarrollo profesional, personal y social, considera buscar apoyo profesional. Lamentablemente, realizar una terapia con un psicólogo/a te brindaría herramientas y estrategias para abordar tus sentimientos y mejorar tu bienestar emocional. No dudes en pedir ayuda, ya que es una forma de autocuidado.