Es importante que el ejercicio ayude tanto al bienestar físico como al mental, por lo que te dejamos algunas opciones para lograr este equilibrio.
- Girotonic o Gyrokinesis: Por si no has escuchado de ella es una disciplina que combina movimientos de natación, danza, yoga y tai chi. Trabaja la respiración y la coordinación, además de que los ejercicios esféricos y espirales fortalecen el sistema nervioso. El fin es mejorar la flexibilidad, agilidad y fuerza.
- Yoga: La ancestral disciplina busca equilibrar naturalmente los planos físico, espiritual y mental, mientras que las poses exigen un trabajo energético y físico que se logra a través de mucha determinación para lograr equilibrio, coordinación y flexibilidad. Actualmente hay varios tipos de yoga y puedes escoger el que más te llame la atención.
- Hipopresivos tonificantes: Son un conjunto de técnicas que pretenden fortalecer y activar la musculatura abdominal. Los hipopresivos requieren de mucha concentración para controlar la respiración y a la larga tienen beneficios como una mejor circulación, corregir la postura y evitar la incontinencia.
- Afro-danza energética: Este tipo de baile al ritmo de los tambores es beneficioso para la salud ya que libera endorfinas y activa el organismo, el ejercicio rítmico conecta el cuerpo con la mente y así ayuda a la coordinación.
- Ballet: Esta disciplina tiene dos variantes que pueden ayudarte a equilibrar el ejercicio físico con la salud mental, el Ballet Barre ayuda a reducir el estrés mediante una serie de ejercicios realizados en la clásica barra y el Barre Flow combina la danza tradicional con un entrenamiento más funcional. El objetivo es lograr un equilibrio de fuerza, forma física y funcionalidad en nuestro cuerpo, al mismo tiempo que relajamos la mente al ritmo de la música clásica.