Tips para manejar el impacto emocional

Afrontar el choque emocional es importante al experimentar una pérdida de un ser querido, sufrir un asalto, tener un accidente o recibir una noticia que altera la estabilidad mental. Es fundamental saber cómo manejarlo.

La vida es una montaña rusa de emociones y eventos. En algunos días nos sentimos invencibles ante cualquier desafío, mientras que en otros, pueden parecer que las cosas nunca volverán a ser como antes. Noticias desagradables, la pérdida de un ser querido, un accidente, el fin de una relación o la pérdida de un objeto pueden causar una conmoción emocional, lo que puede afectar nuestro comportamiento diario.

Una conmoción emocional es una interrupción repentina, a menudo acompañada de un estado emocional intenso que puede provocar sentimientos de desconcierto o sobrecogimiento. Durante un período de negación, una persona puede no reconocer completamente un evento estresante o no sentir su intensidad total. La persona puede sentirse aturdida o desconectada de la vida, informa la Asociación Estadounidense de Psicología.

¿Cómo saber si estoy en shock emocional?

La estructura neuronal, la configuración de los neurotransmisores, la autoestima, las experiencias pasadas y el valor otorgado al evento traumático son factores determinantes para la aparición y la intensidad del choque emocional, según Psicología y Mente.

American Psychological Association detalla las reacciones normales ante un shock emocional:

 
  • La persona puede volverse más irritable de lo usual. Su estado de ánimo puede experimentar cambios intermitentes y sin precedentes. Además puede sentirse ansiosa o nerviosa
  • La persona puede evocar recuerdos repetidos y vívidos del hecho. Los cuales pueden ocurrir sin razón aparente provocar reacciones físicas
  • La persona puede sentir retraimiento, deseos de aislarse y evitar actividades usuales

¿Cómo afrontar el shock emocional?

American Psychological Association recomienda:

  1. Reconozca que está en un momento difícil, pero controlable. Aproveche las destrezas con las cuales ha atravesado otras etapas de su vida
  2. Trate de ser paciente con los cambios en su estado emocional
  3. Comunique su experiencia en la forma que les sea más cómoda. Puede ser platicando con familiares, amistades o la creación de un diario
  4. Busque información acerca de grupos de apoyo dirigidos por profesionales
  5. Si es posible, evite tomar decisiones importantes. Ponga en práctica conductas que le ayuden a lidiar con el estrés excesivo

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