5 consejos para afrontar el shock emocional

El fallecimiento de un ser querido, vivir un asalto, tener un accidente o una recibir una noticia que causa desestabilidad son algunas razones que pueden desencadenar un shock emocional.

La vida es una ruleta emociones y sucesos. Unos días podemos sentirnos invencibles ante cualquier reto, mientras otros días podemos sentir que aquello que conocemos no volverá a ser como antes. El fallecimiento de un familiar, recibir una noticia poco agradable, terminar una relación, vivir un accidente o ser despojado de un objeto puede causar un shock emocional el cual puede tener implicaciones en el comportamiento diario.

El shock es una perturbación súbita, a menudo acompañada de un intenso estado emocional que puede provocar sentimientos de aturdimiento o sobrecogimiento. La persona atraviesa por un momento de negación el cual consiste en no reconocer algo muy estresante que ha ocurrido o no experimentar a plenitud la intensidad del acontecimiento. La persona puede sentirse atontada o desconectada de la vida, informa American Psychological Association.

 

¿Cómo saber si estoy en shock emocional?

La configuración de neurotransmisores y la estructura neuronal, el tipo de personalidad, la autoestima, las experiencias previas vividas y el valor otorgado al tipo del evento que se llega a considerar traumático son ejemplos de características que determinarán si se va a presentar, o no, un shock emocional, así como su intensidad y el tipo de reacción que va a desencadenar, menciona Psicología y Mente.

American Psychological Association detalla las reacciones normales ante un shock emocional:

 
  • La persona puede volverse más irritable de lo usual. Su estado de ánimo puede experimentar cambios intermitentes y sin precedentes. Además puede sentirse ansiosa o nerviosa
  • La persona puede evocar recuerdos repetidos y vívidos del hecho. Los cuales pueden ocurrir sin razón aparente provocar reacciones físicas
  • La persona puede sentir retraimiento, deseos de aislarse y evitar actividades usuales

 

¿Cómo afrontar el shock emocional?

American Psychological Association recomienda:

  1. Reconozca que está en un momento difícil, pero controlable. Aproveche las destrezas con las cuales ha atravesado otras etapas de su vida
  2. Trate de ser paciente con los cambios en su estado emocional
  3. Comunique su experiencia en la forma que les sea más cómoda. Puede ser platicando con familiares, amistades o la creación de un diario
  4. Busque información acerca de grupos de apoyo dirigidos por profesionales
  5. Si es posible, evite tomar decisiones importantes. Ponga en práctica conductas que le ayuden a lidiar con el estrés excesivo

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