5 consejos para fomentar hábitos saludables en niñas y niños

Transmitir hábitos saludables a niñas y niños es necesario para la prevención de diversas enfermedades. Aquí te decimos cómo lograrlo y cuáles son necesarios.

Lavarse los dientes, lavarse las manos, descansar adecuadamente, tener una alimentación equilibrada, realizar ejercicio, hidratarse, entre otras, son actividades que madres, padres y familiares aportan sus niñas niños para formar hábitos saludables. Estos además de fomentar la prevención de enfermedades y malestares, también aportan al cuidado personal y colectivo, buscando ser parte de la vida diaria.

Actualmente existen diversas personas adultas que no tienen estos hábitos saludables debido a que no fueron constantes o fueron vistos como una obligación para evitar un regaño. Lo cual ha creado que algunas personas estén acostumbradas a dolores de estómago, irritación en los ojos, caries u otros padecimientos. Por ello, te compartimos 5 consejos para formar hábitos saludables en niñas y niños.

 

¿Cuál es la importancia de fomentar hábitos saludables en niñas niños?

Los hábitos son mecanismos para crear habilidades y destrezas que son flexibles buscando ser útiles para la vida cotidiana. En niñas y niños estos les proporcionan la seguridad y confianza al saber qué esperar dentro del hogar, pues la incertidumbre puede afectar el estado de ánimo y comportamiento, de acuerdo con Sepimex.

El portal destaca que los hábitos saludables previenen la aparición de enfermedades, previene trastornos de sueño, adquieren conductas que favorecen el cuidado de salud y promueve comportamientos responsables que establecen límites. Por lo cual, es recomendable iniciarlos a temprana edad, aunque algunos serán desarrollados conforme vaya creciendo el niño o la niña. Eres mamá deja 5 consejos para fomentarlos:

 
  1. Cuenta con ciertos recursos y un entorno adecuado: por ejemplo, si buscar fomentar el hábito lectura en tu hija o hijo debes tener libros al alcance con un ambiente tranquilo. Si buscas una alimentación saludable, deberás ofrecerle frutas y vegetales
  2. Ser un ejemplo: observar es una de las actividades preferidas de niños niñas, por ello, si buscas promover un hábito, tú debes realizarlo. Si deseas que tenga una higiene bucal, debe ver que tú también te lavas los dientes, vas al dentista y los cuidas
  3. Ten en cuenta su opinión: para evitar que el hábito sea visto como algo aburrido u obligado, pregúntale si tiene en mente otra manera más divertida de hacerlo
  4. Buscar ser consiste, acompáñalo y ten paciencia: un hábito puede presentar sus complicaciones, por ello dale tu compañía y ayúdale incluso en esos momentos donde ni tú tienes energía para realizarlo
  5. Hay hábitos que son negociables, otros no: probablemente haya resistencia del menor. En lugar de buscar esa tensión, entre ambos encuentren la manera de solucionarlo y continuarlo

Gadisa recomienda 10 hábitos que pueden desarrollar niñas niños: alimentación sana, beber agua, tener una higiene dental, dormir bien, realizar ejercicio físico, tener manos limpias, relacionarse con otras infancias, ser ordenados, cuidar las cosas y respetar el medio ambiente.

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