Rosalía: conoce el ejercicio definitivo para lucir un abdomen plano

La ganadora del Grammy Latino al mejor álbum latino alternativo por “Motomami”, acude al gimnasio en compañía de Rauw Alejandro y ha dejado la clave de sus entrenamientos a través del breve audiovisual. Así es como en uno de los ejercicios, la intérprete de “Despechá” hace elevación de piernas en máquina. 

Este ejercicio se traduce en pararse derecho y con la espalda pegada a la máquina. Luego hay que tomar las manijas de ambos lados y elevar las piernas desde el suelo, hasta que queden de manera perpendicular al cuerpo. El movimiento tiene más efecto si se hace de manera lenta y sin tocar el suelo cuando se bajan las extremidades. 

En el audiovisual, también se ve que la pareja de Rauw Alejandro hace el “doble crunch con balón”. Este movimiento se traduce en acostarse sobre el suelo, en alguna colchoneta no muy alta, tomar un balón y luego levantar a la misma vez las extremidades inferiores y hacer un movimiento de rotación con los brazos. 

 

Para terminar de fortalecer su abdomen, Rosalía hace la elevación de piernas recostada en el suelo. En una colchoneta y boca arriba, la actriz se debe colocar con los pies juntos y luego debe flexionar un poco las rodillas. Lo que sigue es elevar las piernas hasta la posición perpendicular al cuerpo y bajarlas lentamente.