Muchas veces, toda esta gran gama de productos nos hace pensar que su consumo es esencial y necesario para un buen rendimiento deportivo.
Hoy en día, la cantidad de suplementos destinados al consumo en deportistas es abrumadora: bebidas especiales, geles, barritas, masticables, pastillas. Muchas veces, toda esta gran gama de productos nos hace pensar que su consumo es esencial y necesario para un buen rendimiento deportivo, pero hay algunos alimentos que pueden cumplir el mismo papel y seguramente de forma más barata, ahorrándonos el tener que consumir estos productos de forma continuada.
¿Cuáles son estos alimentos?
- Plátano vs bebidas deportivas: existen estudios que han demostrado que tomar un plátano con agua produce beneficios similares en el rendimiento que los que se obtienen de las bebidas deportivas.
- Fruta deshidratada vs barritas energéticas, gominolas deportivas o geles. Las pasas, por ejemplo, han demostrado ser tan efectivas como las gominolas deportivas para la mejora del rendimiento en contrarreloj.
- Leche vs bebidas recuperadoras: la leche es una de las mejores opciones para la recuperación tras un entrenamiento. Es más barata que las bebidas comerciales y ha demostrado ayudar al crecimiento muscular, la reparación, hidratación y menor dolor muscular tras entrenamientos de resistencia, tanto en hombres como en mujeres.
Es importante destacar que la comida cuenta, además, con sus vitaminas, minerales o fibra, mientras que los suplementos deportivos, si las contienen, es de forma añadida.
Algunas alternativas más para usar son: Fruta seca como piña, manzana, mango, dátiles, orejones y las mencionadas pasas, frutos secos y semillas